Fatos físicos da meditação: mãos, olhos e respiração

Usando as mãos e os olhos durante as sessões de meditação é uma parte importante de centralização-se e atingir níveis desejáveis de espiritualidade. Neste artigo, você vai aprender alguns gestos de mão geralmente associada com a meditação budista, bem como utilizar os olhos para se concentrar nos objetivos.

Mãos
Durante uma sessão de meditação, mão e dedo gestos (também conhecido como mudras) podem entrar em jogo. Às vezes, há uma ligação religiosa com certos movimentos das mãos, enquanto outros vêem gestos como uma forma de tocar em diferentes níveis de consciência. Um típico budista mão-posição é realizado em repouso a mão direita em cima da esquerda (muito parecido com a tigela de Buda) e certificando-se que o toque dos polegares. Os gestos da mão também desempenham um papel em rituais espirituais associados com as religiões indígenas, como o Taoísmo eo Dharma. Uma amostragem de comum mudras budista é encontrado abaixo:
Abhaya Mudra: Também conhecido como o "mudra sem medo," este gesto simboliza a proteção, paz e afastar medos. Geralmente, é realizada levantando a mão direita à altura do ombro com o braço dobrado ea palma virada para fora. Os dedos devem estar na posição vertical e unidas. A mão esquerda deve cair para baixo, enquanto o praticante está em uma posição ereta.
Varada Mudra: Se você está procurando um mudra que representa uma oferta, caridade, doação, compaixão e sinceridade, considere o Varada Mudra (também conhecido como o "mudra favorável"). A mão esquerda é quase sempre usada como um símbolo de devoção para a salvação humana. No entanto, um braço torto, com a palma ligeiramente inclinada para cima ou para o braço voltado para baixo com a palma da mão mostrando os dedos na posição vertical ou ligeiramente curvado é abordagens comuns para a posição. Ao realizar o Varada Mudra, tenha em mente que é mais comumente emparelhado com outro mudra que domina o lado direito – como o mudra Abhaya.
Karana Mudra: Arrancar demônios e dissipar o bloqueio que permite que a doença e os pensamentos negativos agravarem-se, o mudra Karana é conseguido através do aumento do índice eo dedo mindinho, enquanto o resto de dobrar os dedos.
Os olhos e respiração – Técnicas de Orientação
Muitas pessoas fecham os olhos durante a execução de suas posições de meditação. No entanto, nem todos os profissionais mantêm seus olhos totalmente fechada. seitas Zen geralmente seguem uma abordagem half-closed/half-open, onde olhar ligeiramente para baixo. Outros mantêm seus olhos totalmente aberto. O posicionamento dos olhos, muitas vezes ajuda as pessoas a atingir um nível desejável de silêncio, bem como centros de um indivíduo para que eles possam respirar profundamente, hum ou cantar depois de terem atingido o seu estado de meditação.
Focalizando objetos com os olhos ou técnicas de respiração é uma forma comum de diminuir o ritmo cardíaco e eficiente meditar. Na prática qigong chinês, contemplando "umbigo" é uma prática comum, que também é encontrado dentro dos círculos da Ortodoxia Oriental. Em várias práticas índico, cristãos ortodoxos, e abraçar o sufismo, além disso as técnicas que o foco na respiração.

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